Khi công việc trở nên căng thẳng, chúng ta thường thường mời bạn bè đi xả bớt căng thẳng. Như vậy, xả bớt căng thẳng là gì? Người ta thường xả bớt căng thẳng bằng phương pháp nào? Đầu tiên, hãy tìm hiểu ngay nguyên nhân và các dấu hiệu của căng thẳng, từ đó mọi người có thể tìm cách giải tỏa căng thẳng một cách nhanh chóng nhất.
Nguyên nhân gây căng thẳng
Bạn đang xem: Xả stress là gì? Làm cách nào xả stress nhanh nhất
Căng thẳng là phản ứng mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần do lo lắng trong cuộc sống. Do đó, người ta thường tìm đến những phương pháp xả bớt căng thẳng thông qua các hoạt động giải trí hoặc những công việc đơn giản, chẳng hạn như tập thể dục nhẹ nhàng hoặc hít thở sâu… Đó được gọi là xả bớt căng thẳng. Vậy nguyên nhân căng thẳng bắt đầu từ đâu?
Xem thêm : Tìm hiểu và phân biệt tổng thầu và nhà thầu chính trong xây dựng
Công việc: Có quá nhiều việc mà bạn không thể làm được, hiệu suất công việc không tốt, bị sếp la mắng, hoặc bạn đang thất nghiệp và không biết tìm việc làm như thế nào, xung đột với đồng nghiệp… Đây là các nguyên nhân phổ biến mà nhiều người hiện đang gặp phải. Gia đình và mối quan hệ: Quan hệ trong gia đình khá phức tạp, xung đột với cha mẹ, vợ chồng gây mâu thuẩn hoặc ảnh hưởng tới tình cảm cá nhân. Đối với phụ nữ, áp lực từ gia đình, việc chăm sóc chồng con hoặc áp lực về ngoại hình cũng gây căng thẳng. Đối với nam giới, căng thẳng thường xảy ra trong công việc và việc tiết kiệm ngân sách hoạt động và sinh hoạt. Đặc biệt, tình trạng sức khỏe kém khiến chúng ta lo lắng hoặc chế độ ăn uống thiếu chất. Hoặc do môi trường tự nhiên bị ảnh hưởng bởi thời tiết, ô nhiễm, tiếng ồn, thiên tai… Ngoài ra, sử dụng internet quá mức, sống tách biệt và kín đáo cũng là nguyên nhân làm gia tăng căng thẳng.
Dấu hiệu của căng thẳng
Căng thẳng thường biểu hiện bằng tình trạng lo lắng liên tục, lo nhiều và nhìn nhận tốt xấu một cách tiêu cực. Từ đó, năng lực nhận thức và phán đoán giảm sút, khả năng tập trung sâu vào việc tiếp nhận thông tin giảm đi. Luôn cảm thấy tội lỗi và khó miêu tả quan điểm, thường có ác mộng. Dễ cáu gắt hoặc tức giận một cách vô lý, sống tách biệt và không muốn thư giãn giải trí. Luôn cảm thấy cô đơn, sống với nỗi sợ hãi và không thấy hạnh phúc, thú vị hoặc vui vẻ với những gì diễn ra xung quanh. Đặc biệt, tâm lý buồn rầu còn dẫn đến mất ngủ, khó kiểm soát, tâm trạng không ổn định và có suy nghĩ tự tử.
Xem thêm : Đăng Ký Nhận Báo Giá
Về mặt sức khoẻ, căng thẳng thường khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, không có năng lượng, rối loạn sinh lý. Cơ thể đau nhức ở các bộ phận, cảm giác lạnh, buồn nôn, chóng mặt, đau đầu. Thay đổi cân nặng, cảm giác không ổn định, tay chân dễ bị mồ hôi, miệng khô đắng, không thích ăn uống.
Cách xả bớt căng thẳng là gì?
Ngủ đủ giấc và tập thể dục: Để giải tỏa căng thẳng trong cơ thể, trước tiên chúng ta cần có một cơ thể khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc và đúng giờ là việc cần làm đầu tiên để có một nguồn năng lượng để hoạt động. Sau đó, mỗi buổi sáng thức dậy hãy dành ít thời gian để tập thể dục giúp tuần hoàn máu tốt, cơ thể nhẹ nhàng và giảm căng thẳng và mệt mỏi. Đặc biệt, hãy dành từ 15-30 phút để ngủ trưa, nạp thêm năng lượng để hoạt động buổi chiều, tránh làm việc quá sức sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng hơn. Ăn uống đủ chất: Để cơ thể khỏe mạnh, tất cả chúng ta cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì các hoạt động giải trí. Trong đó, cần bổ sung thực phẩm giàu chất xanh, thực phẩm giàu protein, và các loại trái cây giàu vitamin. Ngoài ra, hãy chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể, nhiều người thường không chú ý quan tâm đến điều này dẫn đến cơ thể mất nước, làm ảnh hưởng đến da và hoạt động giải trí của não. Tham gia nhiều hoạt động giải trí: Căng thẳng bắt nguồn từ tâm lý lo lắng, mối quan ngại. Vì vậy, hãy từ bỏ những suy nghĩ tiêu cực, buồn rầu và tham gia vào những hoạt động giải trí để làm cho chính mình vui vẻ. Ví dụ, tiếp tục đi du lịch để khám phá thiên nhiên và gặp gỡ những người mới, bạn sẽ nhận ra rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng khó khăn và đáng sợ. Hoặc tìm những điều giải trí như hát karaoke, xem phim, nghe nhạc, xem hài kịch… Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức bản thân bằng cách mua quà, tự nấu ăn, dọn nhà ngăn nắp, trồng cây hoặc đọc những câu chuyện cảm hứng tích cực.
Trên đây là tổng hợp những cách mà người ta thường áp dụng thành công để xả bớt căng thẳng. Bây giờ chúng ta đã hiểu được xả bớt căng thẳng là gì, bạn có thể áp dụng từ ngay hôm nay. Đồng thời, hãy tự khám phá những hoạt động mà bạn yêu thích để có cách thư giãn riêng của mình.
