Tinh bột thường nằm trong danh sách đen của các chế độ ăn kiêng, nhưng dưới đây là 5 loại tinh bột là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất cho phụ nữ. Xã hội ngày càng phát triển dẫn đến nhu cầu ăn uống hàng ngày ngày càng cao. Nhiều người bắt đầu thực hiện các chế độ ăn uống nghiêm ngặt để bảo vệ sức khỏe. Điểm chung của hầu hết các chế độ này là không chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta không thể kiềm chế trước những món ngon từ tinh bột. Vậy hãy để HeraDG chỉ cho bạn 5 loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng không gây tăng cân.
BÁNH MÌ NGŨ CỐC
Nếu bạn không thể tìm thấy loại bánh mì truyền thống, hãy thay thế bằng bánh mì ngũ cốc. Khác với bánh mì thông thường, tinh bột trong bánh mì ngũ cốc được giải phóng chậm. Khi bạn ăn loại bánh mì này, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác đói giữa các bữa. Bánh mì ngũ cốc cũng có hàm lượng chất xơ và protein cao cùng nhiều khoáng chất khác, giúp quá trình giảm cân.
Bánh mì ngũ cốc có chứa hàm lượng lớn chất xơ và protein cùng nhiều khoáng chất khác, hỗ trợ quá trình giảm cân.
PASTA LÚA MÌ
Xem thêm : Gây rối trật tự công cộng là gì? Quy định xử phạt hành chính đối với hành vi này ?
Thay vì dùng các loại bún, miến, mì thông thường, bạn có thể thử pasta làm từ lúa mì. Thực phẩm ăn kiêng từ lúa mì chứa nhiều chất xơ và ít quá trình chế biến hơn. Sợi pasta lúa mì sẽ được chuyển hoá chậm hơn so với các loại tinh bột khác khi bạn tiêu thụ chúng.
CÁC LOẠI ĐẬU
Các loại đậu thường có giá rẻ và có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Mặc dù đậu thuộc nhóm tinh bột, nhưng chúng cũng chứa nhiều chất xơ, axit folic, kali và magie. Đậu có thể làm giảm lượng đường trong máu, cải thiện mức cholesterol và bảo vệ đường ruột. Một chén đậu đỏ chỉ chứa khoảng 300 calo, vì vậy bạn có thể ăn đậu tuỳ thích. Đậu cũng là một lựa chọn tốt cho các món ăn vặt giữa các bữa.
Dù đậu thuộc nhóm tinh bột, nhưng chúng cũng chứa nhiều chất xơ, axit folic, kali và magie.
TRÁI CÂY
Xem thêm : "Trả góp" trong Tiếng Anh là gì: Định Nghĩa, Ví Dụ Anh Việt
Khi nói đến tinh bột, chúng ta không thường nghĩ đến trái cây, vì chúng ta cho rằng trái cây giàu vitamin hơn là tinh bột. Tuy nhiên, trái cây là sản phẩm của thực vật mà thực vật chứa một phần glucose – một dạng tinh bột. Tất cả các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe. Trái cây giúp hấp thụ tốt nhất lượng dưỡng chất từ tinh bột. Các vitamin và khoáng chất trong trái cây giúp đẩy lùi các chất chống oxy hóa và ngăn ngừa bệnh tật.
YẾN MẠCH
Yến mạch chứa tới 66% tinh bột, cùng với các thành phần khác như đạm, chất béo, chất xơ và một số khoáng chất khác. Chất đạm và chất xơ trong yến mạch giúp kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp trong cơ thể. Bạn có thể kết hợp yến mạch với hạt như hạnh nhân, hạt điều để tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn.
BÍ ĐỎ
Theo các nghiên cứu, bí đỏ có ít tinh bột và chất béo. Trung bình, 1 kg bí đỏ chỉ cung cấp khoảng 40 calo. Chất xơ trong bí đỏ giúp bạn cảm thấy no bụng và hạn chế quá trình hấp thụ đường trong máu. Bí đỏ cũng chứa lượng lớn beta-carotene và vitamin C, giúp chăm sóc thị lực và làn da đẹp.
