Thể dục và thể thao

Suốt một thời gian dài, chúng ta ít quan tâm và thực hiện châm ngôn “bồi bổ sức khỏe là trách nhiệm của mỗi người yêu nước”.

Vào ngày 29/1/1991, Chủ tịch Hội đồng Bộ trưởng (nay là Thủ tướng Chính phủ) đã ký Quyết định số 25/CT để xác định ngày 27/3 là “Ngày Thể thao Việt Nam”. Quyết định này đã nêu rõ rằng, Ngày Thể thao Việt Nam được tổ chức hàng năm nhằm thu hút tất cả các tầng lớp nhân dân và khuyến khích mọi người tham gia vào các hoạt động rèn luyện thể thao và văn hóa thể thao. Vào ngày 27/3/1946 chính thức là ngày thành lập ngành thể dục thể thao Việt Nam.

Đôi khi, chúng ta chỉ xoay quanh khái niệm “thể thao” mà ít chú trọng đến khía cạnh “thể dục”. Thể dục là một hệ thống các bài tập luyện thân thể được tổ chức thành các bài tập nhất định, nhằm rèn luyện và cải thiện sức khỏe. Thể thao là các hoạt động nhằm cải thiện thể lực và sức khỏe của con người, thường được tổ chức dưới dạng các trò chơi, huấn luyện, đấu tranh theo các quy tắc cụ thể.

Do đó, thể dục và thể thao đều có mục tiêu quan trọng là rèn luyện và cải thiện sức khỏe. Mỗi người có thể tập luyện thể dục một mình, trong khi thể thao thường được tập luyện và thi đấu cùng với người khác, có tính đối kháng, dù là cá nhân hoặc đồng đội. Thể dục có thể được thực hiện trong nhiều môi trường và điều kiện khác nhau, phù hợp với nhu cầu, tình trạng sức khỏe và sở thích của từng người, trong khi thể thao tuân theo các quy tắc cụ thể và được tổ chức trong không gian và môi trường nhất định. Thể thao cao cấp được tổ chức một cách chặt chẽ, đòi hỏi sự tổ chức cẩn thận và phục vụ mục tiêu chiến thắng. Ngược lại, trong hoạt động thể dục, có thể tự do tùy ý tuỳ thuộc vào điều kiện cụ thể của mỗi người.

Có Thể Bạn Quan Tâm :   Chỉ số VN30 là gì? Danh sách rổ cổ phiếu VN30 hiện nay

Đối với những người sống ở thành phố, đặc biệt là TP.HCM, không gian và môi trường để thể dục và thể thao thường khó khăn và hạn chế. Trước đây, vào buổi chiều, thanh niên thường nhóm nhau đến Công viên Gia Định để chơi bóng, nhưng hiện nay không còn đủ không gian để tạo thành một sân bóng với nhiều người chơi. Hoặc trước đây, tìm một ít đất trống để biến thành sân bóng đá hoặc bóng chuyền không hiếm, nhưng hiện nay đã rất ít; muốn chơi thể thao, bạn phải thuê sân cỏ nhân tạo hoặc sân trong nhà, và không phải ai cũng sẵn sàng chi trả tiền để tham gia… Vì vậy, các môn thể thao không đòi hỏi quá nhiều diện tích, không cần trang thiết bị đặc biệt như cầu lông, đá cầu, cờ vua, cờ tướng… những môn này được nhiều người ưa thích. Ngược lại, có nhiều người chọn chơi tennis, golf, bowling… ở các nơi có chi phí cao.

Để rèn luyện sức khỏe, chúng ta nên quan tâm đến hoạt động thể dục, hoặc ít nhất là hoạt động vận động cơ thể. Mọi người có thể dành 15 phút mỗi sáng để tập luyện, bao gồm các động tác vươn vai, duỗi chân, giơ tay kết hợp với thở và hít thở… Các động tác này giúp giãn cơ và huyết khối, như một lời khuyên của Bác Hồ về “Sức khỏe và thể dục”: “Nếu tập luyện hàng ngày, máu sẽ lưu thông, tinh thần đầy đủ, đó là sức khỏe”. Đối với những người có thời gian và kỷ luật tốt hơn, họ có thể dành một khoảng thời gian cụ thể trong ngày để tập luyện, chẳng hạn như chạy bộ trên máy, tập thể dục trong nhà hoặc ngoài trời, tập yoga, bơi ở hồ bơi công cộng… Còn những người khác có xu hướng tập thể, họ có thể tham gia các nhóm và câu lạc bộ để tham gia các hoạt động như tập dưỡng sinh, tập aerobic, tập tạ hoặc tìm đến các công viên có các thiết bị tập luyện để tận hưởng thời gian tập luyện và trò chuyện với mọi người…

Có Thể Bạn Quan Tâm :   Giới thiệu về LINQ

Các người khác có nhiều thời gian hơn (đặc biệt là thanh niên) có thể tham gia vào các hoạt động thể thao cộng đồng, như câu lạc bộ, đội bóng bàn, cầu lông, bóng đá, bóng chuyền, bi da…, tập luyện và tham gia thi đấu vào các ngày cố định.Với điều kiện thuận lợi, họ cũng có thể tham gia vào các giải đấu nội bộ, giao lưu giữa các câu lạc bộ, đội bóng hoặc tham gia các giải đấu của địa phương hoặc ngành. Những hoạt động này không chỉ có ý nghĩa trong việc rèn luyện sức khỏe mà còn góp phần tạo ra sự giao lưu, gắn kết và chia sẻ kinh nghiệm giữa cá nhân.

Các hoạt động trên được ghi lại và tổng hợp để tạo thành các số liệu về tỷ lệ người dân tham gia tập luyện thể dục và thể thao đều đặn trong một địa phương. Đây là một tiêu chí thường có trong các quyết định của các tổ chức đảng phục vụ cho cộng đồng.

Tuy nhiên, đối với những người không có điều kiện để tập luyện thể dục hoặc thể thao, vẫn có thể tăng cường vận động chân tay. Chẳng hạn, không lâu trước đây, Bộ Y tế đã khuyến nghị việc thực hiện các bài tập giữa giờ cho cán bộ, nhân viên văn phòng… Theo đó, sau 1 – 2 giờ làm việc, mọi người nên vận động trong vài phút. Bên cạnh đó, mọi người nên thường xuyên đứng dậy, đi lại và tránh ngồi quá lâu, thay vì sử dụng cái ghế để di chuyển (khi lấy tài liệu, nghe điện thoại…), họ nên đứng lên và di chuyển một chút để tăng cường sức khỏe.

Có Thể Bạn Quan Tâm :   Scan là gì? Công dụng của scan và cách để scan được ảnh và giấy tờ

Đặc biệt, trong các cơ quan có nhiều tầng lầu, nhân viên nên sử dụng thang bộ thay vì thang máy, kết hợp với việc thực hiện các động tác hít thở. Điều này không chỉ rèn luyện chân và hông mà còn giúp cải thiện chức năng hô hấp. Trong quá trình di chuyển, nếu điều kiện cho phép, họ nên dùng bộ phận cơ thể của mình, chẳng hạn như đi bộ thay vì luôn dựa vào xe điện. Trong quá trình làm việc, trong các cuộc họp, nếu điều kiện cho phép, họ nên đi dạo trong hành lang để hít thở không khí trong lành, giúp máu lưu thông từ tim đến não, đến chân…

Vào dịp Ngày Thể thao Việt Nam, chúng ta hãy tăng cường rèn luyện sức khỏe bằng cách tham gia vào các hoạt động thể dục và thể thao theo điều kiện của chúng ta. Tuy nhiên, nếu không có điều kiện, chúng ta vẫn có thể tăng cường vận động, tức là thay vì quá dựa vào ghế, giường hoặc xe, hãy ra khỏi vị trí ngồi thường xuyên và thực hiện các công việc tay chân ở nơi làm việc hoặc ở nhà.

Back to top button