Theo sự phát triển của xã hội, người cha mẹ ngày càng quan tâm đến việc chăm sóc và phát triển con cái của mình, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Để đạt được sự phát triển toàn diện về trí tuệ, tinh thần và thể chất, Tummy time là mộ̣t bài tập rất quan trong mà trẻ nhỏ cần phải học. Vậy Tummy time là gì? Lợi ích của việc thực hiện và các bài tập chuẩn sẽ được giới thiệu trong bài viết này.
1. Tummy time là gì?
Tummy time hay còn được gọi là thời gian nằm sấp của bé, là thời gian bé được nằm sấp dưới sự quan sát và theo dõi của người lớn. Động tác nằm sấp này có thể được bắt đầu khi bé chỉ mới vài ngày tuổi.
Bạn đang xem: 10 động tác Tummy time chuẩn cho bé phát triển toàn diện
Tốt nhất, mẹ nên để bé thực hiện các bài tập này càng sớm càng tốt. Việc thực hiện các bài tập nằm sấp sớm sẽ giúp bé phát triển cơ cổ, vai, gáy, đầu và vùng bụng. Thực hiện đều đặn và thường xuyên các bài tập này sẽ rất có lợi cho bé.
2. Tại sao cần thực hiện Tummy time đúng cách?
Theo báo cáo của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), đã được khuyến cáo để trẻ nhỏ nằm sấp nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc chứng đột tử ở trẻ sơ sinh. Thời gian nằm ngửa quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng đầu “bẹp” ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, việc chỉ nằm ngửa có thể cản trở sự phát triển vận động của bé, vì bé ít có cơ hội hoạt động các cơ trên cơ thể. Thiếu thời gian nằm sấp không chỉ ảnh hưởng đến việc bé tự tin trong việc ngả đầu và quay ngửa, mà còn có thể ảnh hưởng đến các kỹ năng vận động như ngồi, bò và đi.
3. Lợi ích của thời gian nằm sấp cho bé là gì?
- Giúp ngăn chặn tình trạng đầu “bẹp” xảy ra ở trẻ nhỏ.
- Phát triển vận động toàn diện cho bé, đặc biệt là các cử động thô của bé như sử dụng cơ lớn của tay chân…
- Cho phép bé hoạt động các cơ khác với những cơ bé sẽ sử dụng khi nằm ngửa. Bằng cách nằm sấp và đẩy lên, bé sẽ phát triển các cơ ở cánh tay, vai, lưng trên và cổ để cuối cùng có thể ngẩng đầu lên
- Duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI). Việc giảm BMI ở trẻ giúp cơ thể bé khỏe mạnh hơn.
- Tạo nền tảng cho các kỹ năng vận động như vươn người, lăn lộn, ngồi dậy và bò sẽ phát triển sớm hơn so với bé không thực hiện Tummy time.
4. Thời gian nằm sấp là bao lâu?
Như đã đề cập trước đó, thời gian nằm sấp nên bắt đầu khi bé còn nhỏ. Bắt đầu bằng cách đặt bụng bé xuống ngực hoặc ngang đùi của bạn trong vài phút mỗi lần để bé quen với tư thế này. Thời gian nằm sấp cho trẻ nhỏ nên bao gồm hai đến ba lần mỗi lần từ 30 giây đến 1 phút, ít nhất 3 phút mỗi ngày. Khi bé lớn hơn và khỏe mạnh hơn, bạn có thể tăng dần thời gian, tối đa là 20 phút mỗi ngày. Đến khi bé khoảng 4 tháng tuổi, bé của bạn đã có thể nâng ngực lên khỏi mặt đất và dựa vào khuỷu tay với đầu thẳng.
Lưu ý: Không cho bé nằm sấp ngay sau khi ăn hoặc khi bé đang bú, vì điều này có thể làm bé đau bụng và có thể gây nôn ra ngoài.
5. 10 động tác Tummy time chuẩn cho bé?
Khi động tác nằm sấp của bé trở nên thú vị, bé sẽ dễ dàng thực hiện hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải bé nào cũng thích nằm sấp. Có thể bé của bạn sẽ khóc nức nở hoặc quấy khóc liên tục. Để bé có thời gian nằm sấp hiệu quả, bạn có thể tham khảo các động tác sau:
Đối mặt với bé
Hãy để bé nằm sấp trên một tấm thảm sạch và mềm. Tiếp theo, bạn cúi gần thân bé để độ cao mắt bạn và bé ngang nhau. Việc bé coi thấy hình ảnh của mình trong gương thường rất thú vị, vì vậy bạn có thể đặt một tấm gương trước mặt bé. Ngoài ra, bạn có thể nói chuyện với bé hoặc sử dụng đồ chơi để kích thích bé vận động các cơ tay và cổ.
Sử dụng công cụ hỗ trợ
Xem thêm : Founder là gì? Co-Founder là gì? 2 khái niệm này có gì khác nhau
Bạn có thể sử dụng các công cụ hỗ trợ như gối, chăn, khăn… Đầu tiên, đặt ngực bé lên một chiếc gối, một tấm chăn cuộn hoặc một cái khăn tắm dựng đứng với góc khoảng 30-45 độ để bé có thể duỗi tay về phía trước để bắt đầu lựng mình. Khi thời gian trôi qua, hãy sử dụng các công cụ nhỏ hơn như khăn nhỏ hơn, một cuốn sách, đồ chơi… Lúc này bạn có thể mở ti vi, mở nhạc để bé thư giãn và phân tâm khi nằm sấp.
Nằm lên ngực bạn
Đây là một động tác khá dễ dàng để bạn thực hiện mà không cần chuẩn bị gì. Đặt ngực bé lên ngực bạn và trong thời gian đó, bạn có thể nói chuyện, giao tiếp với bé bằng ánh mắt. Bạn cũng có thể mát-xa lưng cho bé để giúp bé cảm thấy thoải mái hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, đây cũng là một động tác mà bé thích nhất vì bé có thể kết nối gần gũi với mẹ và cảm nhận tình yêu thương từ bố mẹ.
Nằm trên đùi bạn – cách 1
Với tư thế này, bạn nên chọn áo mềm mại trước khi thực hiện. Sau đó, bạn ngồi với hai chân đặt ngang nhau. Đặt ngực bé nằm ngang trên đùi bạn và trong lúc này, hãy xoa lưng nhẹ nhàng cho bé. Với một số bé, sẽ có một số khó khăn hơn khi cần chống lại sức hút của trái đất.
Nằm trên đùi bạn – cách 2
Đây là một tư thế khác so với cách 1, bạn hãy đặt chân chéo để ngực bé đi lên. Với tư thế này, cổ bé sẽ được nâng cao hơn, bé sẽ dễ dàng nâng đầu lên hơn. Bạn cần nhớ đỡ nòng của bé để không để bé bị rơi xuống trong quá trình chơi đùa.
Chơi máy bay
Động tác này phù hợp cho các bố hơn, nhưng mẹ cũng có thể thực hiện được. Một tay ôm ngực bé và để tay còn lại ở phần thắt lưng của bé để cố định trên bóng, điều này yêu cầu bé phải kiểm soát đầu tốt, vì vậy tốt nhất là đợi cho bé đạt được một đến hai tháng tuổi. Bé sẽ cười vui và thích thú khi được hòa mình trong không gian bay cao và xa vời. Đây cũng là một trong những tư thế mà các bé yêu thích vì được khám phá nhiều đồ vật.
Đi dạo
Hãy mang bé vào lòng, nằm sấp và cùng đi dạo trong nhà hoặc ngoài sân. Hãy mô tả những gì bạn thấy trên đường đi. Đây cũng là cách tuyệt vời để bé tìm hiểu về môi trường sống của mình.
Nằm trên bóng tập thể dục
Đây cũng là một động tác thú vị mà bạn có thể thử cho bé. Lấy một quả bóng tập thể dục và đặt bé nằm lên đó (bạn có thể đắp một tấm chăn nhỏ lên quả bóng để mang lại cảm giác ấm áp cho bé). Dùng hai tay để giữ bé ổn định trên bóng, hãy nhẹ nhàng lăn bóng về phía sau, phía trước và từ bên này sang bên kia, và thậm chí có thể nẩy nhẹ một chút. Động tác này giúp bé phát triển khả năng nhận thức và khám phá mới.
Ngồi yên một chỗ
Xem thêm : Mục lục
Bạn có thể ngồi trên sàn với hai chân phạm vi rộng và để ngực bé đặt lên chân bạn.
Hãy nói chuyện, hát hò và xoa lưng cho bé, điều này sẽ giúp bé cảm thấy dễ chịu và ngăn chặn việc bé trôi xuống mặt đất trong quá trình nằm sấp.
Nằm sấp không mặc gì
Cách thực hiện này giống với cách thực hiện ở mục 1, tuy nhiên, đối với cách này bé không mặc áo. Trước khi bé mặc áo, hãy cho bé nằm sấp trên sàn, và tốt nhất là đặt một tấm khăn mềm mại dưới bé. Nhiều bé thích nằm sấp khi không mặc áo hơn bởi vì nó mang lại cảm giác tự do và thoải mái để bé tập luyện.
6. Lưu ý
Mặc dù tập luyện này rất tốt cho trẻ nhỏ, nhưng vẫn cần lưu ý một số điều khi thực hiện bài tập sau:
- Không thực hiện Tummy time khi bé đã ăn no hoặc vừa bú sữa. Vì việc bé nằm sấp có thể tạo áp lực lên dạ dày của bé, có thể khiến bé nôn.
- Số lần nằm sấp cho trẻ nhỏ từ 1-3 phút mỗi lần, tối thiểu 3 phút mỗi ngày. Bạn có thể tăng thời gian lên tối đa 20 phút mỗi ngày khi bé lớn hơn và khỏe hơn.
Tummy time là một hoạt động quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của bé về cơ cổ, cánh tay, vai và lưng. Trên đây là những thông tin cơ bản về Tummy time và các bài tập cho bé. Mong rằng bài viết sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình chăm sóc con yêu của mình.
THAM KHẢO THÊM
Để hỗ trợ cho thời gian Tummy time, bé cần được bổ sung Men vi sinh đặc biệt là Bifidobacterium BB12 để cải thiện khả năng hấp thu và tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
Liên hệ tư vấn qua Hotline: 19009482 hoặc 0967629482
Hãy liên hệ ngay với Chuyên gia tại Imiale® để được tư vấn thêm. Hotline: 1900 9842
