Shuffle Dance là một trào lưu thịnh hành đang được trẻ em yêu thích. Shuffle Dance có tiết tấu nhanh, vũ điệu vui nhộn và chuyển động nhịp nhàng. Thực hiện các điệu nhảy Shuffle Dance mang lại rất nhiều lợi ích thú vị cho trẻ em. Để hiểu rõ hơn về Shuffle Dance và những lợi ích cũng như cách nhảy Shuffle Dance cơ bản nhất, hãy tham khảo bài viết sau đây!
1. Shuffle Dance là gì?
Shuffle Dance là một điệu nhảy đường phố xuất phát từ Australia và rất được trẻ em ưa thích. Hiện nay, Shuffle Dance đã trở thành một vũ điệu sôi động phát triển ở nhiều quốc gia trên thế giới như Mỹ, Anh, Đài Loan, Hàn Quốc, v.v.
Bạn đang xem: Shuffle Dance là gì? Nhảy Shuffle Dance có tác dụng gì?
Shuffle Dance ra đời từ những năm 1980 và bắt đầu trở thành một xu hướng tại Việt Nam từ năm 2009, đến năm 2012, nó trở nên phổ biến. Ngày nay, Shuffle Dance đã trở thành một điệu nhảy rất được trẻ em yêu thích.
Shuffle Dance dễ học và phù hợp cho cả nam và nữ. Điệu nhảy này tập trung sử dụng chân và tay làm động tác phụ. Chỉ trong vòng một tuần, bạn có thể học các động tác cơ bản của Shuffle Dance một cách dễ dàng và tạo nên một màn trình diễn đẹp mắt.
Shuffle Dance là một điệu nhảy đường phố đang HOT.
2. Nhảy Shuffle Dance mang lại lợi ích gì?
Xem thêm : What The Heo Là Gì ? Góc Tò Mò Giải Đáp Wth Có Nghĩa Là Gì
Shuffle Dance không chỉ là một trào lưu của trẻ em mà còn là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Những động tác uyển chuyển và có nhịp điệu của Shuffle Dance mang lại những lợi ích tuyệt vời như:
- Tăng cường sức khỏe xương: Nhảy Shuffle Dance giúp tăng mật độ xương khớp ở vùng thắt lưng, làm cho xương khỏe và dẻo dai hơn. Những người thường xuyên nhảy Shuffle Dance có cấu trúc xương khỏe mạnh, phòng ngừa loãng xương hiệu quả.
- Cải thiện vóc dáng: Tham gia Shuffle Dance trong một thời gian, bạn có thể có vòng eo thon gọn, săn chắc và quyến rũ. Shuffle Dance giúp đốt cháy mỡ thừa và làm cho vòng 3 căng tròn và đẹp hơn.
- Giảm căng thẳng và stress: Shuffle Dance kết hợp giữa điệu nhảy và âm nhạc sôi động, giúp bạn vui vẻ, lạc quan hơn và giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Sau những giờ làm việc căng thẳng, hãy tham gia nhảy Shuffle Dance để mang lại sự vui vẻ và sự nhiệt huyết trong cuộc sống.
- Tăng sự tự tin: Thực hiện các điệu nhảy nổi bật trên đường phố giúp bạn tự tin hơn, không cảm thấy bối rối trước mọi ánh nhìn.
3. Các điệu nhảy Shuffle Dance cơ bản.
Shuffle Dance có nhiều biến thể và cách sáng tạo khác nhau theo thời gian. Khi tham gia nhảy trên đường phố, bạn có thể sáng tạo và tạo ra nhiều điệu nhảy sôi động và hấp dẫn. Nếu bạn mới bắt đầu, bạn có thể tham khảo các điệu nhảy Shuffle Dance cơ bản sau:
3.1. Điệu nhảy T-Step
T-Step là một điệu nhảy đường phố khá cơ bản và dễ áp dụng cho cả nam và nữ. Bạn có thể thực hiện các bước nhảy T-Step theo hướng dẫn dưới đây:
- Bước 1: Đặt một chân vào phía trước và chân kia vào phía sau, tạo thành hình chữ V đặt gót chân của chân trước lên chân sau.
- Bước 2: Nhấc chân sau lên cao khoảng 15cm so với mặt đất, chân trước di chuyển lên và xoay chân về phía trước để ngón chân trước xoay về phía chân sau. Trọng lượng cơ thể dồn vào gót chân trước. Sau khi hoàn thành bước chân, thân người thẳng đứng cùng với chân còn lại.
- Bước 3: Đưa chân sau trở lại phía sau, xoay gót chân trước trở lại vị trí ban đầu. Trọng lượng cơ thể dồn lên ngón chân của chân trước và di chuyển gót chân để xoay bàn chân trở lại vị trí ban đầu.
- Bước 4: Lặp lại toàn bộ 3 bước trên. Khi mới bắt đầu, bạn nên thực hiện theo một hướng trước khi chuyển sang hai hướng.
- Bước 5: Kết hợp các bước nhảy lên xuống và di chuyển sang hai bên để thể hiện điệu nhảy thành thạo.
- Bước 6: Thử thay đổi hướng chân để thực hiện các bước nhảy sang hai bên và lên xuống. Để thay đổi hướng, đặt chân sau xuống phía trước để hoàn thành bước nhảy ở vị trí T và chân sau sẽ ở phía trước. Chân sau đặt vào vị trí T, di chuyển gót chân để bàn chân ở vị trí khởi đầu.
- Bước 7: Kết hợp các bước nhảy sang bên và lên xuống giống như bước 6 để hoàn thiện điệu nhảy T-Step.
Điệu nhảy T-Step đơn giản nhưng cực kỳ sôi động.
3.2. Điệu nhảy Running Man.
Running Man là một bước nhảy Shuffle Dance được nhiều bạn trẻ yêu thích và quen thuộc với những người yêu thích nhảy đường phố. Bước nhảy Running Man bao gồm 4 bước như sau:
- Bước 1: Kết hợp hai chân lại gần nhau, gập một chân lên để đùi song song với mặt đất, cách mặt đất khoảng 30cm.
- Bước 2: Hạ chân đang gập xuống, chân kia di chuyển ra phía sau để đầu gối hơi cong.
- Bước 3: Đưa chân sau lên phía trước để đùi và mặt đất song song, cách mặt đất khoảng 30cm. Giữ chân kia thẳng đứng giống như bước 1 nhưng cong chân ngược lại.
- Bước 4: Lặp lại toàn bộ các bước trên liên tục cho đến khi trở nên thành thạo. Khi đã thành thạo, bạn có thể kết hợp di chuyển lên xuống và sang một bên.
Điệu nhảy Running Man vui nhộn và năng động.
3.3. Kết hợp Running Man và T-Step.
Việc kết hợp hai điệu nhảy trên sẽ tạo ra một bước nhảy Shuffle Dance đầy đủ, cho phép bạn thể hiện sự uyển chuyển và linh hoạt của đôi chân trên đường phố. Hướng dẫn thực hiện bước nhảy này như sau:
- Bước 1: Thực hiện các bước nhảy T-Step trước đó ở không gian rộng để tạo điều kiện tốt nhất cho việc di chuyển lên xuống và sang hai bên.
- Bước 2: Thực hiện các bước nhảy T-Step và Running Man cùng lúc để tạo ra một bước nhảy Shuffle Dance hấp dẫn.
4. Lưu ý khi tập Shuffle Dance cho người mới bắt đầu.
Shuffle Dance được coi là một trong những điệu nhảy phổ biến và thu hút sự quan tâm của nhiều người trẻ. Đối với người mới bắt đầu, tập luyện Shuffle Dance rất đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điều khi tập Shuffle Dance. Cụ thể:
- Trang phục: Khi nhảy Shuffle Dance, bạn nên chọn trang phục rộng rãi và thoải mái, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Bạn có thể mặc quần short, áo phông, quần jogger, áo tank được làm từ chất liệu cotton hoặc thun co giãn.
- Chú ý đánh tay: Nhiều người mới nhảy Shuffle Dance chỉ tập trung vào chân mà quên đến đánh tay. Hãy kết hợp đánh tay theo nhịp hoặc đung đưa theo từng động tác chân.
- Kiên trì và đam mê: Khi tập luyện Shuffle Dance, hãy kiên trì và đam mê trong thời gian dài để đạt được kết quả mong muốn.
5. Tổng kết.
Vậy là câu hỏi “Shuffle Dance là gì?” và những lợi ích của nó đã được giải đáp một cách đầy đủ. Hy vọng thông tin này sẽ phù hợp với nhu cầu tìm hiểu của bạn.
Bài viết này kết thúc ở đây! Hãy tham khảo và thử tập Shuffle Dance để cuộc sống trở nên vui vẻ hơn và sức khỏe được cải thiện!
