Lương khô bao nhiêu calo? Ăn lương khô có béo không?

Lương khô, còn được gọi là bánh lương khô, là một loại bánh ngọt được người ta ưa chuộng. Không chỉ ngon miệng và bổ dưỡng, lương khô còn tiện lợi để mang theo khi đi du lịch. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc về lượng calo có trong lương khô và liệu ăn lương khô có gây tăng cân không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Lương khô là gì?

Trước khi tìm hiểu về lượng calo trong lương khô, hãy cùng tìm hiểu về loại bánh này. Lương khô được làm từ các thành phần như đường và bột mì, có hương vị thơm ngon và giàu năng lượng.

Ban đầu, lương khô được sản xuất để cung cấp cho quân đội. Vì dễ sử dụng, nhanh chóng và cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động trong điều kiện khó khăn, nên ngày nay, lương khô trở nên phổ biến hơn và được sử dụng trong các chuyến du lịch hoặc khi không có điều kiện ăn uống tốt.

Có Thể Bạn Quan Tâm :   CANbus là gì? Các tính năng của CANbus? Khi nào thì cần lắp CANbus?

Lượng calo trong lương khô

Một gói lương khô thường chứa 2 bánh lương khô. Với thành phần chủ yếu là đường và bột mì, lương khô có tới 240 calo trong 100g, gần gấp đôi lượng calo của một bát cơm trắng.

Ví dụ, một thanh lương khô Hải Châu nặng 65g có khoảng 200 calo. Còn lương khô Trung Quốc có 550 calo trong 100g, tương đương với lượng calo của 100g đậu phụ chiên.

Với lượng calo đáng kể như vậy, lương khô là một nguồn năng lượng giàu có thể cung cấp cho cơ thể. Một gói lương khô có thể làm bạn no bụng khoảng 5-6 tiếng.

Ăn lương khô có gây tăng cân không?

Như đã đề cập trước đó, lương khô có lượng calo tương đương với 2 bát cơm. Bên cạnh đó, thực phẩm này cũng chứa nhiều đường, carbohydrate và các chất béo từ bột mì, dầu bơ, sữa đặc, sữa bột, trứng… Do đó, việc ăn lương khô dễ gây tăng cân và béo phì.

Có Thể Bạn Quan Tâm :   Tra từ: ‘Tỉa nến’, ‘đại tỷ gọi nến’ là gì mà dân mạng nghe thôi đã ‘toát mồ hôi’

Để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt, bạn không nên ăn lương khô như một món ăn vặt. Hơn nữa, cần kiểm soát lượng calo nạp vào từ lương khô và các thực phẩm khác, đảm bảo không ăn quá 2000 calo mỗi ngày.

Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả, bạn cũng nên áp dụng các chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục và lựa chọn thực đơn khoa học.

Cách sử dụng lương khô để giảm cân hiệu quả

Sau khi đã biết lượng calo trong lương khô và ảnh hưởng của nó đến tăng cân, bạn có thể tìm hiểu cách thưởng thức thực phẩm này một cách thông minh để giảm cân.

Kết hợp với tập thể dục

Lương khô cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể trước khi tập thể dục hoặc luyện tập. Một thanh lương khô có thể cung cấp đủ năng lượng cho buổi luyện tập. Điều này bởi vì lương khô chứa nhiều đường và carbohydrate, giúp cơ thể tiêu hao nhanh chóng và sẵn sàng cho hoạt động thể chất.

Kết hợp với chế độ ăn kiêng

Người ta thường nghĩ rằng lương khô cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nên không cần ăn các loại thực phẩm khác. Điều này là sai lầm vì lương khô không chứa vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Có Thể Bạn Quan Tâm :  

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên tìm hiểu lượng calo trong lương khô và kết hợp với chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm ít calo nhưng giàu năng lượng.

Kết hợp với Detox

Phương pháp kết hợp lương khô và uống detox, một loại nước được nấu từ hoa quả tươi hoặc sấy khô để giảm cân, đang rất được phụ nữ ưa chuộng. Detox không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giải độc cơ thể và cung cấp dưỡng chất cho dạ dày. Bạn chỉ cần thay nước hàng ngày bằng nước detox.

Đến đây, bạn đã hiểu rõ về lượng calo trong lương khô và tác động của nó đến cân nặng rồi phải không? Hy vọng rằng thông tin trong bài viết có thể cung cấp cho bạn kiến thức hữu ích để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe của mình một cách tốt nhất.

Phiến Trần

Tham khảo: Tổng hợp

Back to top button