Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu

Khi mua các sản phẩm dành cho bà bầu, có nhiều đơn vị tính khác nhau có thể gây khó khăn cho bà bầu. Đặc biệt, có hai loại đơn vị phổ biến mà các nhà sản xuất sử dụng là IU (đơn vị quốc tế) – và mg (miligram) hay mcg (microgam). Trong bài viết này, PM Procare sẽ cung cấp các công thức đơn giản, dễ áp dụng để tính chính xác lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu, cũng như cách chuyển đổi đơn vị vitamin.

  • Vitamin A – Tất cả những gì bạn cần biết
  • 5 quan niệm sai lầm về việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu
  • Tìm hiểu hàm lượng Vitamin A, D, E trong thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond

Cách tính chính xác lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu 1

Hiện nay, có nhiều sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu với đa dạng thành phần và được giới thiệu chung là thuốc bổ bà bầu. Tuy nhiên, thực tế cho thấy chúng có nhiều điểm khác biệt. Nếu bà bầu không có đủ kiến thức, có thể dẫn đến việc chọn sản phẩm không phù hợp hoặc sử dụng sai cách, gây hại. Một số thành phần Vitamin tan trong dầu như Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, nếu không sử dụng đúng lượng khuyến cáo, có thể tích lũy trong cơ thể và gây tác dụng phụ cho thai nhi.

Có Thể Bạn Quan Tâm :   Cash24 có phải của FE? Thực hư thông tin Cash24 lừa đảo khách hàng?

Dưới đây là hướng dẫn chuyển đổi đơn vị từ IU sang microgram và ngược lại đối với Vitamin A (bao gồm cả dạng Betacaroten), Vitamin E, và Vitamin D.

Trước hết, có thể bạn cần hiểu

định nghĩaliều khuyến cáo cho phụ nữ mang thai ở Việt Nam như sau:

  • mg (viết tắt của miligram). 1mg = 1/1.000.000 kg
  • mcg (cũng được viết là µg – micro gam). 1mcg = 1/1000 mg
  • IU (International Unit – đơn vị quốc tế)

RDA (Recommended Dietary Allowance – Lượng khuyến cáo dùng hàng ngày)

RDA của Vitamin A cho bà bầu: 800 mcg/ngày

RDA của Vitamin D cho bà bầu: 5 mcg/ngày

RDA của Vitamin E cho bà bầu: 12 mg/ngày

1. Chuyển đổi đơn vị Vitamin A

  • Chuyển đổi đơn vị Vitamin A khi trên bao bì sản phẩm có ghi thành phần Vitamin A:

Từ IU sang mcg: IU * 0.3 = mcg

Ví dụ: 1667 IU Vitamin A trong sản phẩm PM Procare tương đương với 1667 * 0.3 = 500 mcg Vitamin A (Trong khi liều khuyến cáo dùng hàng ngày qua cả đường uống bổ sung và đường ăn uống là 800 mcg và liều tối đa là 2800mg/ngày)

Từ mcg sang IU: mcg / 0.3 = IU

  • Chuyển đổi đơn vị Vitamin A khi với các sản phẩm bổ sung Vitamin A dạng Betacaroten (như trong thuốc Procare):

Từ IU sang mcg: IU * 0.6 = mcg

Ví dụ: 5000 IU betacaroten trên nhãn sản phẩm tương đương 5000 * 0.6 = 3000 mcg Vitamin A

Có Thể Bạn Quan Tâm :   Repack là gì? Phần mềm repack và game repack có an toàn không?

Từ mcg sang IU: mcg / 0.6 = IU

Ví dụ: 1 mg Betacaroten trên nhãn thuốc PM Procare tương đương 1000 mcg Betacaroten và tương đương với 1000/0.6= 1667 IU Vitamin A.

2. Chuyển đổi đơn vị Vitamin D:

Từ IU sang mcg: IU * 0.025 = mcg

Ví dụ: 400 IU Vitamin D trên nhãn sản phẩm tương đương với 400 * 0.025 = 10 mcg

Từ mcg sang IU: mcg / 0.025 = IU

3. Chuyển đổi đơn vị Vitamin E

  • Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần DL-Alpha tocopherol

Từ IU sang mg: IU * 0.9 = mg

Ví dụ: 30 IU DL-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.9 = 27 mg Vitamin E

Từ mg sang IU: mg / 0.9 = IU

  • Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần D-Alpha tocopherol

Từ IU sang mg: IU * 0.67 = mg.

Ví dụ: 30 IU D-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.67 = 20.1 mg Vitamin E

Từ mg sang IU: mg / 0.67 = IU

Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần D-Alpha tocopherol 1

Vitamin A, E, D là 3 loại vi chất thiết yếu cần được bổ sung đầy đủ khi mang thai

Trong 3 loại vitamin trên, bà bầu cần chú ý ba điểm quan trọng sau:

– Nguồn bổ sung Vitamin D chính cho cơ thể là da tổng hợp dưới ánh sáng mặt trời, do đó các viên tổng hợp thường không chứa nhiều Vitamin D và chỉ đáp ứng khoảng 50% nhu cầu hàng ngày. Hiện tượng ngộ độc do dư thừa Vitamin D ít xảy ra vì thức ăn hàng ngày ít chứa Vitamin D.

Vitamin A là vi chất quan trọng nhất nhưng cũng rất nguy hiểm nếu bổ sung quá liều. Vitamin A có thể tích lũy trong cơ thể bà bầu và gây hại cho thai nhi, dẫn đến bất thường và dị tật. Các sản phẩm uy tín thường bổ sung Vitamin A dưới dạng Betacaroten – dạng tự nhiên và an toàn hơn. Lượng Betacaroten cần bổ sung cho cơ thể thường không vượt quá 70% nhu cầu hàng ngày do Vitamin A tồn tại dưới dạng Betacaroten trong rau quả màu đỏ và cam, có thể dễ dàng cung cấp cho cơ thể qua thực phẩm. Những sản phẩm chỉ ghi Vitamin A và có lượng Vitamin A cao hơn thường không được khuyến khích.

Có Thể Bạn Quan Tâm :   Hõm venus ở nữ là gì? ý nghĩa của hõm venus nữ như thế nào?

Vitamin E có 8 dạng, nhưng chúng ta quan tâm chủ yếu tới 2 dạng chính là Vitamin E tự nhiên và Vitamin E tổng hợp, bán tổng hợp (từ các sản phẩm của khí hóa dầu, dịch của cây). Dạng Vitamin E tự nhiên D-Alpha tocopherol có hoạt tính sinh học cao, an toàn và phổ biến hơn. Tuy nhiên, nó thường có giá cao hơn nhiều so với các dạng tổng hợp và bán tổng hợp.

Trên đây là thông tin, công thức tính toán, chuyển đổi đơn vị và lựa chọn Vitamin A, E, D phù hợp cho bà bầu giúp bà bầu chọn được sản phẩm tốt nhất, phù hợp nhất với cơ thể. Việc sử dụng sản phẩm không đúng cách đôi khi không chỉ không có lợi cho cơ thể mà còn có thể gây hại. PM Procare hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bà bầu, để họ trở thành những chuyên gia về dinh dưỡng cho bản thân và em bé trong tương lai.

DS. Nguyễn Nghĩa

Back to top button