Với mong muốn có một thân hình thon gọn và săn chắc, cách giảm cân nào nhanh chính là điều đầu tiên mà chị em nghĩ đến. Thừa cân luôn là nỗi phiền lòng của tất cả mọi người đặc biệt là với chị em phụ nữ. Hiểu được điều này, Lyve gợi ý top 3 cách giảm cân để có được hiệu quả tốt nhất.
Giảm lượng carb tiêu thụ
Trước khi tìm hiểu cách giảm cân tại nhà cũng Lyve tìm hiểu cách làm giảm lượng carb tiêu thụ. Carb là viết tắt của Carbohydrate, là một trong những thành phần có trong thức ăn. Sau khi thức ăn vào cơ thể, carb sẽ chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động. Do đó, khi tiêu thụ lượng carb quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng, làm tích lũy mỡ, thừa cân, béo phì.
Carb có nhiều trong các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường và chất xơ. Vì thế, để giảm lượng carb tiêu thụ thì cần hạn chế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường không lành mạnh.
Đồng thời với đó là tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và protein. Một số thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường cần tránh xa chị em nên lưu ý như: Cơm, bánh mì trắng, mì gói, phở, khoai tây chiên, bánh kẹo, sữa đặc,..
Chất xơ, tinh bột tốt có nhiều trong các thực phẩm: khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau xanh, trái cây…Một lưu ý nhỏ cho chị em, trái cây tươi chứa nhiều chất xơ nhưng trái cây sấy hay nước ép trái cây lại chứa rất nhiều đường vì vậy cần hạn chế.
Thịt, cá, trứng, phô mai, sữa chua cũng là nguồn thực phẩm tốt không những chứa ít carb mà lại dồi dào protein. Nạp protein vào cơ thể giúp cơ thể giải phóng năng lượng, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Nhịn ăn ngắt quãng
Nhiều chị em cho rằng, nhịn ăn liên tục sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, cách giảm cân này hoàn toàn sai lầm bởi những hậu quả của nó để lại. Có thể kể đến như: ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, suy giảm trí nhớ, rụng tóc, tâm lý không ổn định, hạ đường huyết. Chính vì thế, nhịn ăn ngắt quãng sẽ giúp cơ thể trong quá trình giảm cân không bị mệt mỏi mà vẫn đảm bảo năng lượng hoạt động cho cơ thể.
Phương pháp nhịn ăn ngắt quãng có nhiều cách thực hiện. Lyve sẽ đưa ra các phương pháp phổ biến nhất để chị em có thể chọn cho mình phương pháp phù hợp.
Tập thể dục
Ngoài chế độ ăn lành mạnh và khoa học thì kết hợp tập thể dục cũng là 1 cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Tập thể dục không những giúp cơ thể dẻo dai, lưu thông máu huyết mà còn đốt cháy calo giúp giải phóng năng lượng dư thừa.
Tùy theo thể trạng, thời gian, điều kiện sống mà chị em có thể lựa chọn cho mình một bài tập hay môn thể thao riêng. Các bài tập giúp giảm cân hiệu quả có thể kể đến như: tập gym, tập yoga, bơi lội, nhảy dây, chạy bộ, đi bộ, aerobic, đi xe đạp, cardio, squat, plank.
Lyve giải pháp làm đẹp hiệu quả
Một cộng đồng mạnh khỏe và hạnh phúc chính là điều Lyve luôn mong muốn. Sứ mệnh của Lyve là thấu hiểu và cung cấp cho khách hàng các giải pháp làm đẹp an toàn, bền lâu và hiệu quả. Hi vọng với sự nghiên cứu, đầu tư tỉ mỉ của Lyve về các giải pháp liên quan đến sắc đẹp phái nữ, chị em sẽ hài lòng khi đến với Lyve.
>>> Tham khảo tại: https://lyve.vn/
Dù là phương pháp hay cách giảm cân nào thì cũng đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm cao. Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ đẹp bề ngoài mà còn phải khỏe mạnh từ bên trong. Lyve mong muốn qua bài viết này, chị em sẽ chọn cho mình được 1 phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân mình nhất.